Urheilu on tullut vahvasti elämäämme, ja nykyään yhä useammat ihmiset kiinnittävät erityistä huomiota päivittäiseen harjoitteluun painoilla, lenkillä, terveellisellä ruokailulla ja ruokavalioilla. Ja jos et tarvitse muuta kuin halua noudattaa ruokavaliota ja lenkkeilyä, painot eivät ole niin yksinkertaisia painoharjoittelulla. Voit tietenkin korvata täysimittaisen kuntosalin harjoituksen parilla push-up-lähestymistavalla kotona, voit kokonaan luopua harjoituksista, mutta ... On paljon helpompaa löytää kohtuullinen kompromissi kallialle kuntosalille, kuntosalille, joka vie paljon aikaa edestakaisin. Tarjoamme sinulle erinomaisen ulospääsyn - luoda ja asentaa palkkeja lisäosille suoraan kotona.
Baarit ... Tuttu kaikille miehille lapsuudesta lähtien, urheiluvälineet. Baarit ovat todella välttämätön simulaattori, jonka avulla voit vahvistaa ja kiristää vartalo-, käsivarsi-, hartia-, rinta- ja rinta lihaksia.
Kuinka rakentaa tämä ihme simulaattori? Kannattaa alkaa määritellä sen sijainti tulevaisuudessa. On tärkeää, että tangot on kiinnitetty pääseinään ja kestävät tankojen kuormituksen, joka vastaa kehosi painoa. Tämän ehdon noudattamatta jättäminen on tulevaisuudessa täynnä seinän tuhoamista, johon tangot asennetaan.
Seuraavaksi valmistetaan rakentamiseen tarvittavat materiaalit: metalliputket (kaksi kappaletta, molemmat noin metrin pituiset), eripituiset metallikulmat, joiden “hylly” leveys on noin viisi senttimetriä, hitsauskone, pora ja ankkuripultit. Pieni temppu: kaikki eivät ole omien hitsauskoneidensa onnellinen omistaja. Tämä ei kuitenkaan ole syy luopumiseen, koska voit lainata tällaisen laitteen melkein missä tahansa kotisi lähellä olevassa autokorjaamossa tai korjausasemalla.
Kun olet valmistellut kaikki materiaalit, voit alkaa hitsata niitä. Ota kaksi kulmaa, molemmat noin kolmekymmentä senttimetriä pitkiä, ja hitsaa suurempi nurkka alas niihin n. 40 - 50 senttimetrin leveällä "hyllyllä", niin että saat kuvan kirjaimen "H" muodossa.Lyhyiden kulmien ylempien päiden tulisi työntyä viiden senttimetrin kulman yläpuolelle; sen jälkeen tulee reikiä tankojen kiinnittämiseksi seinään.
Lisäksi hitsaamme nurkan “hyllylle” aikaisemmin eri puolilta valmistettuja metalliputkia.
Luotettavampaa kiinnitystä varten hitsaamme pienet kulmat, jotka kiinnittävät putket putkien yläpuolelle putkien yläpuolelle.
Palaa seuraavaksi takaisin sivukulmiin. Kummankin kulman alapäästä hitsaamme pienet kulmat putkiin; Näiden vaiheiden suorittamisen jälkeen putkien kulmien tulee olla kolmion muotoisia.
Muistatko alussa jätettyjen kulmien yläpäät? Palaamme heidän luokseen ja poraa reikä jokaisessa.
Nyt on seinän vuoro. Poraamme sen niin, että tankojen reiät osuvat sijaintiin seinän reikien kanssa; lisäksi poran halkaisijan, jota käytät porattaessa reikiä seinässä ja tankoissa, tulisi olla sama.
Nyt meidän pitäisi maalata baarimme. Miksi? Tämä ei vain paranna niiden ulkonäköä, mutta myös säästää sinua ja ennen kaikkea käsiäsi hapettavan metallin jälkeiltä. Voit maalata millä tahansa sormenpäällä olevalla maalilla, esimerkiksi emalilla. Kun maalatut palkit ovat kuivuneet, voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen.
Nyt voimme kiinnittää tangot seinälle ankkuripultteilla, asentamalla ne aiemmin porattuihin reikiin ja kiinnittämällä ne tiukasti sinne.
Periaatteessa baarimme ovat valmiita ja voit aloittaa harjoituksen, mutta on vielä yksi temppu, joka tuo lisää mukavuutta treeneillesi baareissa ja antaa sinulle parhaan mahdollisen harjoittelun 100: lla!
Kyllä, tämä temppu on vain palkin kahvojen käämitys teipillä tai vaahtomuovilla. Se on sellainen käämitys, joka ei vain tee harjoituksista mukavampaa, mutta myös säästää kädet varpaiilta.
Nyt olet valmis harjoitteluun, ja Apollon hahmo on vain ajan kysymys! Mene voittoihin!