Makivara ... Tällainen salaperäinen sana, jota on viime aikoina kuultu yhä useammin urheilun ystävien ja etenkin karatekasten keskuudessa. Mikä tämä on - makiwara?
Aluksi katsotaanpa, mistä tämä sana tuli. Makivara on erityinen karateka-simulaattori, nyrkkeilysäkin analogi, jonka avulla voit harjoittaa iskuja ja lisätä niiden tehoa ja tarkkuutta. Makivara ilmestyi karatessa muinaisten Kiinan keisarillisten dynastioiden päivinä, ja sitä on käytetty käytännössä karate-ajan luomisesta lähtien. Kuten muistamme, muinaisina aikoina karate ei ollut vain urheilu, vaan myös tapa selviytyä, josta elämä ja terveys riippuivat usein. Ja se ei ollut harvinaista tapauksissa, joissa vain yksi osuma määritteli taistelujen voittajan. Makivaraa käytettiin tällaisten täsmällisten lyöntipisteiden kouluttamiseen. Sitten se oli maahan asennettu puulevy, jonka toinen pää kaivettiin syvälle maahan ja toinen sidottiin olkilla. Kun hävittäjän kunto parani, oljen määrä väheni, ja ajan kuluessa olki poistettiin kokonaan, ja hävittäjä harjoitti puhaltaa pöydälle.
Ja vaikka siitä lähtien on kulunut yli vuosisata, makiwara ei ole muuttunut. Tietenkin, kun syntyy uusia materiaaleja, kuten polyeteenivaahtoa tai vaahtokumia, oljet makiwaran luomismateriaalina eivät ole enää yhtä suosittuja, mutta kaikessa muussa makiwara pysyi samana kuin satoja vuosia sitten.
Miksi sitä tarvitaan? Kun olet luonut makivaran kotona, et vain paranna aivohalvaustekniikkaa, vaan myös vahvistat siteitä ja jänteitä, lisäät luiden ja lihaksen lujuutta. Mitä me tarvitsemme tähän?
Joten meidän on valmistettava: polyuretaanivaahto (materiaali, josta mattoja valmistetaan retkeilyyn), pressu, nahan korvike tai nahka, useita joustavia nauhoja, joista jokainen on noin kolme senttimetriä leveä, ja tarranauha.
Ensinnäkin polyuretaanivaahdosta tulisi leikata useita suorakulmioita, joiden sivukoko on vastaavasti noin kaksikymmentä ja kolmekymmentä senttimetriä. Miksi tarvitsemme heitä? Juuri nämä levyt ottavat iskuihimme itsellemme ja absorboivat ne, mikä tekee makiwaran kanssa harjoittamisesta mukavampaa.
Seuraavaksi sinun on otettava aiemmin valmistettu suojapeite tai keinonahka, taita se useita kertoja suuremman lujuuden saavuttamiseksi ja aseta suojapeite- tai keinonahkapolyuretaanivaahtolevyille. Kääri sen jälkeen nämä levyt käytetyllä materiaalilla ja ompele ne sisäänpäin. Jos teit kaiken oikein, sinun pitäisi saada eräänlainen “pylväs”, jonka sisäpuolella on ommeltuja levyjä.
Mikä on parempi tehdä makiwara? Kullakin yllä mainituista materiaaleista on sekä etuja että haittoja. Kun käytät tarppia makivara-ompeluun, vaarana on vahingoittaa käsiäsi ja naarmuuntua ihoa nyrkkeihisi harjoittaessasi iskuja. Lisäksi harjoitellessasi kadulla sateessa tai sijoittaessasi esimerkiksi makivaraa märälle puulle, tarpia kastuu nopeasti, mikä tietenkin vaikuttaa kielteisesti koulutuksen laatuun.
Nahan tai keinonahkatuotteen pääasiallinen haittapuoli on sen hinta, joka on suuruusluokkaa korkeampi kuin kankaan tai kannen hinta.
Nyt on aika ommella joustavat nauhat makivaran kiinnittämistä varten. Ota tämä käyttöön neljä joustavaa nauhaa, joista jokainen on noin seitsemänkymmentä senttimetriä pitkä, ja ompele yksi joustava nauha jokaiselle makivara-saumalle.
Miksi tarvitsemme tarranauhaa, josta keskusteltiin artikkelin alussa? Ne on ommeltava makivaralevyn lähellä olevia saumoja pitkin varoen, ettet aseta tarranauhaa sen iskupinnalle. Tämä on tärkeää, jotta lakkoharjoituksen aikana et pudota tarranauralle etkä vahingoita käsiäsi niistä. Saumojen lähellä ommeltu tarranauha antaa meille mahdollisuuden avata makivara-osastot levyillä koristamatta saumoja, mikä tarkoittaa, että kuluneet levyt on mahdollista korvata iskuilta vahingoittamatta rakenteen yleistä eheyttä.
Ja lopuksi on vielä selvitettävä, missä ja miten korjata tuloksena oleva makiwara. Tällainen makiwara on asennettu mihin tahansa puuhun, rungon paksuus on noin kymmenestä viiteentoista senttimetriin. Tärkeä ehto: Puun on oltava joustava ja hiukan taipuvainen kuoppistasi. Tämän tarkistaminen on hyvin yksinkertaista: jos puu taipuu, kun painat sitä kädellä, niin se soveltuu harjoitteluun. Huomaa, että jos sivuutat tämän ehdon, voit vahingoittaa niveliä.
Meille ommeltu makiwara on erittäin toimiva ja sitä voidaan käyttää sekä laajennetussa muodossa että taitettuna, kaksinkertaisena ja kolminkertaisena, mikä antaa sinun monipuolistaa harjoittelua merkittävästi sen avulla.