Niille, jotka haluavat urheilla ja jatkuvasti parantua, jalkojen painot ovat yksinkertaisesti välttämättömiä. Ennemmin tai myöhemmin ymmärretään, että nykyinen kuorma on pieni. Erityisen laitteen ansiosta voit saavuttaa suuremman kuorman. Voit tietysti käydä erityisessä urheilukaupassa, mutta jos kätesi ovat tottuneet työskentelemään, on täysin mahdollista luoda tällainen asia itse.
Materiaalit ja työkalut:
1. Kangas.
2. Hiekka.
3. Hihnat.
4. Vetoketjut (vetoketjut) - suljetut pussit.
5. Teippi pakkaamiseen.
6. Langat, soljet, tarranauha. Solkia voidaan ostaa, valmistaa itsenäisesti tai irrottaa vanhoista tarpeettomista esineistä (esimerkiksi salkku, laukku).
7. Jos tarranauhat tehdään käsin, kannattaa varastaa pihdit, lanka, pihdit tai hiomakoneella.
8. Ompelukone.
9. Neula.
10. Sakset.
11. Linja.
Työjärjestys:
Jos painotusaineeksi valitaan hiekka, se on tarpeen seuloa perusteellisesti ja tarvittaessa kuivata. Kun hän on hankkinut haluamasi muodon, sinun on kaada se vetoketjuihin. Tämä tehdään sopivimmin pullonkorkilla. On tärkeää varmistaa, että jokainen pakkaus sisältää saman määrän hiekkaa. Jos keittiövaakaa on saatavana, siitä ei tule ongelmaa. Jos niitä ei ole, niin se on kunnossa - sinun on käytettävä vain samankokoisia laukkuja. Suositellaan 10x6 cm. Hiekkaa sijoitettaessa on tärkeää varmistaa, että se ei pudota salpaan, muuten se ei sulkeudu kunnolla ja kaikki sisältö murenee. Täyttö menee rajaan, mutta samalla niin, että sulkeminen on kätevää.
Täyttämisen jälkeen sinun tulisi määrittää, kuinka vetoketjut sijaitsevat jalassa. Parasta on keittää 20 kappaletta - 10 kutakin jalkaa kohti. Jokainen 10 kappaletta täytyy kelata toisiaan nauhalla. Pakkaus on kuin se, koska se on riittävän leveä, mikä on kätevää levitettäessä kerroksia vetoketjuihin. Yleensä jokaisessa niistä on kaksi kerrosta teippiä, jotka tulisi kiinnittää hyvin.
Nyt on aika tehdä soljet, jos et löytänyt valmiita. Tällainen solki on valmistettu langasta, jonka halkaisija on noin 3 mm. Tämä lanka taipuu pohjaa, sitten sivuttain, ylös ja uudelleen sivulle. Päätyjen liitoskohta on sijoitettu alapuolelle ja peitetty nauhalla. Kaikkiaan tarvitaan 4 solkea.
On aika tehdä hihnat painottamista varten, kun otetaan huomioon tosiasia, että yhden silmukan pituus on keskimäärin 60 cm.Hiekkalaukut asetetaan kankaalle, josta kansi ommellaan. On suositeltavaa valita jotain yksinkertaisempaa tähän tarkoitukseen - farkut, pressu. Voit myös tehdä jotain ohuempaa, mutta samalla taittaa sen useita kertoja. Kankaassa pussit asetetaan muodossa, jossa niiden lopulta tulisi olla. Siksi työkappaleen korkeus, ottaen huomioon kaksoiskerros ja hajoava ulkonäkö, on noin 35 cm, vaikka tätä lukua voidaan muuttaa tarpeiden mukaan. Jokainen laukku on asetettu yhdelle taitetulle kangaskappaleelle, peitetty päälle toisella. Materiaalin ylimääräinen osa leikataan pois, mutta on tärkeää jättää suurempi tarjonta. Lähellä toisiaan vetoketjuja ei voi taittaa, koska ne on ommeltava niiden väliin. Nyt tehdään rintareppu ja huomataan, missä kovan ja pehmeän tarranauhan rajan tulisi olla. On suositeltavaa asentaa 13 cm kankaan reunasta kiinteään tarranauhaan ja solkiin. Pehmeän tulisi seurata. On tärkeää, että molemmat sijaitsevat hihnan toisella puolella. Tarranauha ja solki on kiinnitetty kiinnikkeeseen. Rintareunaa valittaessa on kiinnitettävä huomiota siihen, että se on ohut ja ei ole pienempi kuin tarranauhan leveys, jonka reunaa pitkin sinun täytyy antaa lanka.
Oli pussikotelon vuoro. Tätä varten tyhjä 34 cm korkea kaksinkertaistetaan. 10 cm tai 12 cm sisennys reunasta ja 3 cm ylä- ja alapuolelta, liidulla luonnokset tehdään ja merkinnät tehdään kirkkailla langoilla. Ennen tätä on suositeltavaa tehdä ommel kehältä. Seuraavaksi hihnat ommellaan kankaaseen, ja lisää linjoja on toivottavaa luoda lähellä solkea. Nyt voit laittaa tarranauhaan kankaan toisen osan ja salata sen kaikilla puolilla, paitsi se, jossa pehmeä tarranauha sijaitsee. Kansi käännetään ulos ja tarkistetaan - kankaiden ei tulisi tarttua ulos eri suuntiin. Jos tämä on kunnossa, tehdään muutama rivi kannen keskelle ja muutama lisää heti siellä olevien pussien jälkeen niiden kiinnittämiseksi.
Siinä kaikki - punnitusmateriaalit ovat valmiita lisäämään kuormitusta, parantamaan tekniikkaa! Harjoituskompleksit vaaka- ja epätasaisissa tankoissa niiden avulla muuttuvat paljon tehokkaammiksi.