Yhä useammat ihmiset ymmärtävät terveellisen elämäntavan ja liikunnan edut ja tarpeen. Nykyaikainen "hullu" elämänrytmi sanelee kuitenkin omat säännöt, eikä kaikilla ole mahdollisuutta omistaa puolitoista-kaksi tuntia päivässä urheiluun; viettää aikaa kuntosalilla ja takaisin; sopeutua kuntosalien toimintatapaan. Tässä tapauksessa tie on tavallinen, meille lapsuudesta tuttu, vaakasuora seinä. Huolimatta vaakapalkilla tapahtuvan koulutuksen ilmeisestä yksinkertaisuudesta, ne tuovat huomattavaa hyötyä. Tässä kehitetään vartalo-, käsivarsi-, hartia-, selkä-, rinta-, abs- lihaksia, vahvistetaan selkärankaa ja parannetaan ryhtiä. Ja vaikka voit ostaa vaakasuoran palkin helposti nykyaikaisissa urheiluvälinekaupoissa, kaikki eivät ole valmiita jakamaan "siistin" rahasumman, jota he pyytävät sellaisesta vaakapalkista. Ja tässä, luotu tee se itse, edullinen ja luotettava vaakapalkki, joka on valmistettu alla kuvattujen vinkkien mukaisesti. Päätämme, millaista vaakasuoraa palkkia haluamme - seinä tai oviaukossa. Jokaisella näistä malleista on edut ja haitat, joten valinta on sinun.
Joten, seinä vaakatasossa.
Se on asennettu mihin tahansa talon seinälle, jolla on ankkuripultit, jotka kestävät merkittäviä kuormituksia. Sen edut ovat: -Pieni koko, jonka avulla voit asentaa sen melkein missä tahansa, jopa pienessä huoneistossa; - kyky asentaa se mihin tahansa sinulle sopivaan korkeuteen, jota ei rajoita oviaukon korkeus; -mallin luotettavuus, joka antaa painoraskaisille ihmisille mahdollisuuden liikkua vaakapalkissa. Tällaisten vaakasuuntaisten tankojen etujen lisäksi on kuitenkin tiettyjä haittoja, joista tärkein on kyvyttömyys suorittaa erilaisia temppuja ja harjoituksia, jotka vaativat suurta tilaa, johtuen vaakapalkin sijainnista seinän lähellä. Seuraava vaakatyyppityyppi on oviaukossa sijaitseva vaakapalkki. Sen vahvuudet ovat: -Pienet mitat, joiden ansiosta se vie hyvin vähän tilaa; - kyky ripustaa nyrkkeilysäkki tai keinu lapsille sellaiselle vaakatasolle. Puutteista tärkeimpiä niistä ovat: rajoitettu korkeus, johon vaakapalkki voidaan kiinnittää, oviaukon korkeus ja harjoitusalueen oviaukon rajoitettu leveys, mikä tekee mahdottomaksi suorittaa joitain monimutkaisia elementtejä vaakapalkissa. Valitsemme tänään oviaukossa olevan vaakapalkin, as malli, joka vaatii vähemmän kustannuksia ja vaivaa luoda ja samalla jolla on melkein kaikki seinämaisen vaakasuunnan edut. Vaakasuoran palkin luomiseksi oviaukkoon tarvitsemme: metalliputken, hiukan pidempään kuin oviaukon leveys; porata; Bulgaria; kytkimet; puu ruuvit. Tärkeää: leikkaamalla metallia, ole erityisen varovainen ja varovainen, jotta voit välttää vammat, noudata turvallisuussääntöjä työskennellessäsi metallin kanssa. Vaakatason luomisen tulisi alkaa mittaamalla oviaukon leveys. On tärkeätä ottaa huomioon, että oviaukon paikoissa, joihin vaakapalkki kiinnitetään, on oltava vahva eikä mureneva. Seuraavaksi otamme valmiiksi valmistetun osan metalliputkesta ja sen yhdestä päästä teemme neljä identtistä leikkausta, joiden syvyys on noin kaksi senttimetriä.
Leikkauksen jälkeen saamme neljä ”terälehtiä”, jotka on taivutettava eri suuntiin; kaksi heistä sijaitsevat vastakkain - sato.
Jäljellä oleviin ”terälehtiin” tulee reikää porata yksi reikä, jonka halkaisija on noin 4–5 millimetriä. Tuloksena olevat "terälehdet", joissa on reikiä, ovat kiinnikkeitämme vaakapalkille.
Seuraavaksi sinun on suoritettava samat toimenpiteet putken toisen pään kanssa, kun taas putken pituuden kiinnittimien luomisen jälkeen tulisi olla yhtä suuri kuin oviaukon leveys. Seuraavaksi on käytettävä viilaa putkien leikkaamisen ja poraamisen kaikkien kohtien puhdistamiseksi, ja lopuksi asennetaan tuloksena oleva vaakasuuntainen palkki oviaukkoon ruuvien avulla, ruuvaamalla jälkimmäinen reikiin, jotka on porattu aikaisemmin ”terälehtiin”.
Jos aiot asentaa tämän tyyppisiä vaakapalkkeja ei oviaukkoon, vaan seinien väliin, suosittelemme toista tapaa kiinnittää se. Hitsaa tätä varten metalli kulma putken molemmille puolille; sitten teemme kulmiin reikiä poralla. Valmistettuasi vaakapalkin tällä tavalla, asennamme sen seinämien väliseen aukkoon ruuvaamalla vaakapalkin seiniin pitkien ruuvien avulla. Pieni salaisuus: Jotta koko taustakuva pysyy, ruuvaamalla vaakapalkki seiniin, suosittelemme, että asetat vaakapalkin ja seinien väliin pienen kappaleen linoleumia tai kestävää kumia.