Tosiasia on, että lihasmassan vahvistamiseksi riittää, että suoritetaan vain neljä perusharjoitusta, joihin osallistuvat melkein kaikki lihasryhmät ja jotka eivät vaadi lisäsimulaattoreita. Tai tarkemmin sanottuna melkein ei vaadi.
Lihasten kiristäminen ja rasvan polttaminen riittää - enemmän kävelemään, työntämällä ylös, vetämällä ylös ja kääntämällä puristinta. Ainoa ammatti, jota ei voida suorittaa ilman erityistä poikkipalkkia, on vetäminen ylös. Lisäksi monille perheille on tarpeen asentaa se eri tasoille. Niinpä herää kysymys - miten tämä saavutetaan?
Ratkaisu on melko yksinkertainen ja sisältää: kaksi arkkia paksuseinäisiä vaneria, joiden leveys vastaa oven rungon syvyyttä, samoin kuin putkikappale, joka tukee perheen raskaimman jäsenen painoa.
Tarvittavasta työkalusta tarvitset: palapeli bosch puusahansarjalla, ja erityisesti vanerilla, ruuvimeisselillä tai poralla, samoin kuin mahdollisesti vasaraporalla.
Ensinnäkin on välttämätöntä valmistaa alkuperäiset pysäyttimet poikittaispalkkiin. Ne tehdään sahaamalla puolipyöreät syvennykset keskustaan, jota siirretään saman etäisyyden päässä. Toisin sanoen muodostetaan eräänlainen monitasoinen vaakapalkki. Luonnollisesti putken itsensä tulisi olla hiukan pienempi kuin oviaukon leveys, mutta riittävän kauan kiinnittymään leikattuihin syvennyksiin.
Vaikein ja tärkein asia on tehdä kaksi täysin identtistä osaa, joiden erikoinen harja on niin yleinen, että voit valita itsellesi optimaalisen korkeuden missä tahansa korkeudessa, mutta jokaisen koukun paksuus riittää optimaalisen lujuuden ylläpitämiseen. Voit ottaa viivaimen tai etäisyysmittarin bosch dle 70.
Aluksi sinun on tarkistettava, kuinka vahva muotoilu on osoittautunut. Kuten käytäntö osoittaa, laatikko on tässä heikoin kohta. Tyypillisiä merkkejä siitä, että puu "antaa löysää" halkeilua tai rakoja tai ehkä jopa rakoa. Kun ne ilmestyvät, sinun on heti helpotettava kuormaa ja tutkittava huolellisesti kaikki oven osat. Tarkastusten tulisi olla mahdollisimman perusteellisia.Muutoin parhaassa tapauksessa sinun on asennettava kangas uudelleen ja pahimmassa tapauksessa ostettava uusi sisäänkäynnin ryhmä.
Jos maaliin ilmenee halkeamia harjoittelun lopussa, on parempi ottaa vasarapora bosch ja poraa läpi ja vaneri sekä laatikon elementit. Vahvista sitten voimaelementit käyttämällä ankkuripultteja.
Siinä kaikki, työ on valmis ja voit saada takaisin kauneutesi ja rohkean ulkonäkösi. Jotta liikuntapaikka ei pilaa makuuhuoneen tai eteisen sisäänkäynnin ulkonäköä, kannattaa käyttää maalia, joka on samanlainen kuin ovenkarmin väri. Kun vaakapalkki on testattu ja on mahdollista ymmärtää, että se ei pudota kuormituksen alaisena, voit käyttää joustavaa kittiä. Sitten kaikki liitokset paikoillaan, ja maalattu pinta, korkealaatuisella värivalinnalla, sopii yhteen pohjan kanssa.